【産後教室】ママのためのボディワーク　って、どんな運動するの？

産後教室の3回目は、ママのためのボディワークを行います♪

ゆっくりした動きのストレッチや、
バランスボールを用いた有酸素運動などで、楽しくからだを動かしていきますよ！

 

妊娠・出産という大仕事をしたママのからだ。
大なり小なり、出産を経験されたみなさんはのからだダメージをうけています。

新しいいのちを宿してから、出産にいたるまで
た～くさん頑張ってきたご自身のからだを労わりながら、
ご自分の力で、
少しずつ回復させ、
本来持つからだの機能を取り戻せていけたら良いですよね！

この教室内では、
ご自宅でも簡単にセルフケアできるような運動のみを取り入れています♪

 
<ストレッチと呼吸法>
抱っこや授乳などの赤ちゃんのお世話をしていると猫背になりがち。
グーっとからだを伸ばし、肩コリ・背中の痛み・腰痛などをほぐしていきます。

<腹筋ワーク>
お産後にゆるみがちなからだの軸を整え、美しくリメイクするワークです。

<ボールエクササイズ>
抱っこや授乳などのお世話や、もともとのクセからくる骨盤のゆがみを解消したり、
音楽に合わせながらリズミカルに弾むので、リフレッシュ効果が期待されます♪

 

どのワークも、
赤ちゃんをそばで見守りながらできる簡単なワークです♪
運動は苦手です～という方も、
最近からだを動かしていないんですという方も、
ご安心くださいね(^^)v

 

仲間と一緒にからだを動かしていくと、
とっても楽しいですし、気持ち良くって効果も倍増です。

ほんの少しでもからだを動かすと、からだもこころもスッキリ！

あなたと赤ちゃんのために頑張った産後のからだに「ありがとう」の気持ちをこめて、
本来のもつからだの力を目覚めさせるきっかけとして、
そして、あなたのご褒美に、
一緒にボディワークはいかがですか？